Pola makan sehat
Pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan. hal ini mempengaruhi risiko berkembangannya berbagai penyakit: misalnya makanan lemak -tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, hal ini juga rawan terhadap pengendalian berat badan. untuk diet seimbang diperlukan jumlah tepat karbohidrat, lemak, protein vitamin dan meneral. makanlah banyak makanan berserat dan berkadar gula tinggi dan hindari jumlah besar garam ,alkohol fan kafein, selain itu , air putih sangat penting bagi kehidupan . sehingga sebaiknya usahakan minum setidakya 8 gelas ( 2 liter ) air per hari.
Daging, ikan dan kacang-kacanganyang kaya akan protein perlu untuk membangun dan memperbaiki sel sel serta menyediakan vitamin B dan mineral seperti besi. kelompok ini juga berkadar lemak tinggi, sehingga makalah secukupnya.
Susu dan produk susu enyediakan protein kalsium dan vitamin B2, B12,dan Dsemua itu bisa menjadi bagian terbesarmakanan anda, namun pilihlah ragam yang lemak - rendah untuk menjaga berat badan sehat
Roti , kentang dan pasta berkadar tinggi dalam serat, tepung serta vitamun dan mineral, sehingga perlu cukup banyak dalam menu.
Makanan berlemak yang berenergi tinggi dan makanan bergula yagmembuat gigi keropok harus di konsimsi terbatas.
Buah dan sayuran banyak mengandung serat ( membantu pencernaan ) gula alam dan air. usahakan menghabiskan 3 porsi sehari.ukuran satu porsi misalnya: satu buah ukuransedang( misal : apel ) atau satu mangkok salad.
Kelompok makanan yang menunjukan kelima kelompok makan dan proporsi diet yang perlu terpenuhi . makanan di bagian yang lebih besar harus menjadi bagian terbesar diet anda di bandingkan kelompok bagian yang kecil.
dari panduan praktis cara menagani berbagai gejala dan mengatasinya.
oleh : poko rantau
06 oktober 2011
Tidak ada komentar:
Posting Komentar